更年期的生活與飲食

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莊淑旂博士的畢生心血,全球數十萬人因而受惠的自我保健經典。

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作者序

重視更年期,青春、健康又美麗!

把握女性一生最後一次生理轉機│更年期


經驗分享

  • 控制不住的肥胖及掉髮
  • 頭痛、憂鬱、記憶力減退
  • 骨質疏鬆症

第一篇 揭開「更年期」神秘的面紗

  • 什麼是更年期?
  • 婦女更年期和絕經期是一回事嗎?
  • 怎樣預測更年期的到來?
  • 婦女更年期可持續多長時間?
  • 婦女更年從什麼年齡開始?
  • 沒有月經的婦女也有更年期嗎?
  • 更年期容易發生的症狀
  • 荷爾蒙取代療法(HRT)

第二篇 有效、無副作用的更年期食療法

一、大豆異黃酮

二、米胚芽萃取物「谷維素」.

三、琉璃苣油

四、膠原蛋白

五、珍珠鈣

六、薏仁

七、山藥


第三篇 自我健康管理│更年期的生活與飲食

體型別的飲食與生活

一、體型的自我診斷

二、四種不同的體型

三、改善體型的飲食方法

自我健康診斷(一日四診)

一、晨間壓診與打診(一診)

二、午間耳部按摩及眼睛指壓(二診)

三、傍晚的溫診(三診)

四、睡前頭部及足部的壓診(四診)

脹氣是萬病之源

一、脹氣的原因與消除

二、腹內大掃除

三、消除脹氣與毒素的「消除便祕方」

提倡防癌宇宙操

一、把握一天的開始

二、清晨散步一本萬利

三、一直線走路法

四、防癌宇宙操的緣起說明

五、預備操的做法及功效

六、防癌宇宙操的做法

七、與癌共存之道

更年期的飲食觀念

一、遵守三:二:一的飲食原則

二、偏食怎麼辦?

三、正確咀嚼法

四、什麼是原味與單味食物?

五、可以冷、熱混著吃嗎?

六、食不語

七、悠閒看報

八、午餐前妳就疲倦了嗎?

九、飯前消除疲勞的指壓與按摩

十、晚餐要吃的少,不吃更好

十一、減輕腸胃負擔及脹氣的晚餐│蒸粥

今天的疲勞今天消除

一、肩胛骨按摩

二、米酒薑汁泡腳法

三、舒緩頭部疲勞的「沖腳法」

四、清心浴│徹底消除疲勞的入浴法

五、睡前消除疲勞的體操

六、失眠也不要用藥


附錄

  • 內臟下垂體型體質改善法
  • 鼻子過敏、扁桃炎、氣喘等上呼吸器官弱者之對策
  • 坐月子的重要性
  • 如何坐好月子
  • 在家輕鬆把月子做好的方法
  • 廣和月子餐外送服務
  • 廣和集團簡介
  • 廣和坐月子水
  • 生理期聖品│莊老師仕女寶
  • 孕婦養胎聖品│莊老師喜寶
  • 嬰幼兒聖品│莊老幼ㄦ寶
  • 坐月子聖品│莊老師仙杜康
  • 坐月子聖品│莊老師養要康
  • 更年期聖品│莊老師婦寶
  • 廣和仕女餐外送服務│生理期專業套餐
  • 廣和全民健康系列叢書
  • 莊老師信箱│健康問卷表、基礎體溫表
  • 廣和月子餐宅配服務
  • 廣和健康亮麗館
  • 莊老師系列健康產品價目一覽表

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