好朋友與妳(生理期叢書)

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每個月光臨一次的生理期,就是妳長相廝守的好朋友,本書指導您如何與好朋友共渡健康的一天,讓妳輕鬆抓住每個月改善體質的好機會,〝月〞來越健康,〝月〞來越美麗。

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Description

每個月一次的生理期,就是妳長相廝守的好朋友

 

作者序 

把握生理轉機,青春、健康不是夢—莊壽美

坐好小月子,體質大不同—章惠如


名人推薦序

談到好朋友,相信每個女人又愛又恨—知名主播 敖國珠

美麗,是每個女人對自己基本要求—知名主播 吳中純


第一篇 把握一生中改變體質的好機會!

  • 每一次的生理期,都要做好小月子
  • 好朋友來時勤洗髮,感冒頭痛跟著來!
  • 經期熬夜熬過頭,皮膚粗糙髮無澤!
  • 好朋友來臨照吃冰,肚子疼痛害自己!
  • 生理期吃仕女寶,腰酸肚痛不見了!
  • 方便有效的「廣和仕女餐」!

第二篇 認識妳的好朋友 

  • 長相廝守的生理
  • 排卵
  • 初潮的前一年就決定一生
  • 虛弱兒轉好的良機就在眼前
  • 莊老師「幼兒寶」
  • 掌握週期,瞭解自己
  • 排卵日的妳最美了
  • 每個女性都應該學會測量基礎體溫
  • 基礎體溫可以傳遞微妙的體內狀態
  • 什麼是高溫期和低溫期?
  • 基礎體溫的量法
  • 如何看自己的基礎體溫

第三篇 生理不順一定會痊癒

  • 生理不順是危險訊號!
  • 時常早來的人
  • 時常遲來的人
  • 為什麼會生理痛?
  • 生理痛是可以避免的
  • 「仕女寶」的食用方法
  • 不要忽視感冒
  • 感冒、生理與腫瘤
  • 預防感冒的「合掌法」與「肩胛骨按摩法」
  • 女性的大敵:冷氣房病
  • 青春痘—蛋白敷臉效果大
  • 神奇的「仙杜康」

第四篇 好朋友來了! 

好朋友來臨時,妳的能量將少掉一半

生理期要注意的事項

  • 生理不順要小心
  • 想洗頭請踩煞車
  • 不要受寒
  • 不拿重物
  • 不過度勞累
  • 洗澡要有方法
  • 生理期的飲食
  • 生理小月子食譜的原理
  • 生理小月子食譜~第一至二天
  • 生理小月子食譜~第三至四天
  • 生理小月子食譜~第五至七天
  • 生理小月子食譜一覽表
  • 廣和仕女餐外送服務

第五篇 與好朋友共渡健康的一天

早:把握一天的開始

  • 消除便秘的正確排便法
  • 清晨散步一本萬利!
  • 伸展運動
  • 早餐要吃的好
  • 正確咀嚼法
  • 食不語
  • 悠閒看報

 

午:中餐以前就疲倦了嗎?

  • 飯前消除疲勞的指壓與按摩
  • 疲勞所造成的五種傷
  • 不會導致疲勞的三段式坐姿

 

晚:今天的疲勞今天消除

  • 遵守3:2:1的飲食原則,晚餐要少吃
  • 清心浴–徹底消除疲勞的入浴法
  • 十二點以前就寢讓妳更美麗!
  • 失眠也不要用藥
  • 睡前消除疲勞的體操
  • 給永遠也睡不飽的人

附錄

  • 內臟下垂體型體質改善法
  • 鼻子過敏、扁桃炎、氣喘等上呼吸器官弱者之對策
  • 消除便秘方
  • 腹內大掃除
  • 坐月子的重要性
  • 如何坐好月子
  • 在家輕鬆把月子做好的方法
  • 廣和月子餐外送服務
  • 廣和集團簡介
  • 廣和坐月子水
  • 生理期聖品—莊老師仕女寶
  • 孕婦養胎聖品—莊老師喜寶
  • 嬰幼兒聖品—莊老師幼ㄦˊ寶
  • 坐月子聖品-莊老師仙杜康
  • 坐月子聖品-莊老師婦寶
  • 坐月子聖品-莊老師養要康
  • 廣和仕女餐外送服務—生理期專業套餐
  • 廣和全民健康系列叢書
  • 莊老師信箱—健康問卷表、基礎體溫表
  • 客戶迴響
  • 莊老師系列健康產品價目一覽表

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