坐月子御膳食譜

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坐月子該如何吃?本書給您最正確的指導,葷、素食加藥膳的最佳食譜通通收錄,還有產後半年亮麗食譜大公開,彩色印刷,主食、副食自行搭配,實為近年最精彩的食譜書。

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Description

作者序

章惠如老師親身經驗


觀念篇

  • 何謂坐月子?
  • 坐月子是女性一生中增進健康的最大良機
  • 剖腹產和小產也要坐月子
  • 月子沒坐好會如何?
  • 正確坐好月子的飲食要訣
  • 從生活中正確坐好月子的方法
  • 勤餵母乳讓妳輕鬆瘦身

坐月子食譜-葷食篇

葷食坐月子飲食3大要訣

葷食第1週建議食譜及其功效

  • 坐月子湯(生化湯)
  • 麻油烏仔魚
  • 麻油炒豬肝
  • 甜糯米粥
  • 紅豆湯
  • 養肝湯
  • 止渴茶
  • 生麥芽汁
  • 血母痛

葷食第2週建議食譜及其功效

  • 防腰痛湯
  • 麻油炒豬腰
  • 油飯
  • 麻油紅莧菜
  • 薏仁飯

葷食第三週~滿月(剖腹產、小產者至40天)建議食譜及其功效

  • 養心湯
  • 麻油鱸魚湯
  • 麻油雞
  • 清燉花生豬腳

坐月子食譜-素食篇 

素食坐月子飲食4大要訣

素食第1週建議食譜及其功效

  • 養血湯
  • 麻油素燉

素食第2週建議食譜及其功效

  • 補氣養血湯
  • 麻油素腰花
  • 素油飯

素食第3週~滿月(剖腹產、小產者至40天)建議食譜及其功效

  • 補中益氣湯
  • 麻油素烏骨雞
  • 花生炒黃金鴨

產後半年321健康亮麗食譜

堅守321的亮麗飲食原則

ABCDEF 6大類菜色瘦身搭配法

A. 肉類

B. 魚類及海鮮類

C. 蔬菜類

D. 主食類

E. 湯品

F. 果汁和茶


附錄

  • 廣和坐月子料理外送服務中心
  • 孕婦養胎聖品-莊老師喜寶
  • 坐月子聖品-仙杜康
  • 坐月子聖品-婦寶
  • 坐月子專用-廣和坐月子水(米酒水)
  • 廣和健康亮麗館-更女寶、仕女寶
  • 廣和健康亮麗館-幼兒寶
  • 廣和產品一覽表

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