描述
作者序
章惠如老師親身經驗
觀念篇
- 何謂坐月子?
- 坐月子是女性一生中增進健康的最大良機
- 剖腹產和小產也要坐月子
- 月子沒坐好會如何?
- 正確坐好月子的飲食要訣
- 從生活中正確坐好月子的方法
- 勤餵母乳讓妳輕鬆瘦身
坐月子食譜-葷食篇
葷食坐月子飲食3大要訣
葷食第1週建議食譜及其功效
- 坐月子湯(生化湯)
- 麻油烏仔魚
- 麻油炒豬肝
- 甜糯米粥
- 紅豆湯
- 養肝湯
- 止渴茶
- 生麥芽汁
- 血母痛
葷食第2週建議食譜及其功效
- 防腰痛湯
- 麻油炒豬腰
- 油飯
- 麻油紅莧菜
- 薏仁飯
葷食第三週~滿月(剖腹產、小產者至40天)建議食譜及其功效
- 養心湯
- 麻油鱸魚湯
- 麻油雞
- 清燉花生豬腳
坐月子食譜-素食篇
素食坐月子飲食4大要訣
素食第1週建議食譜及其功效
- 養血湯
- 麻油素燉
素食第2週建議食譜及其功效
- 補氣養血湯
- 麻油素腰花
- 素油飯
素食第3週~滿月(剖腹產、小產者至40天)建議食譜及其功效
- 補中益氣湯
- 麻油素烏骨雞
- 花生炒黃金鴨
產後半年321健康亮麗食譜
堅守321的亮麗飲食原則
ABCDEF 6大類菜色瘦身搭配法
A. 肉類
B. 魚類及海鮮類
C. 蔬菜類
D. 主食類
E. 湯品
F. 果汁和茶
附錄
- 廣和坐月子料理外送服務中心
- 孕婦養胎聖品-莊老師喜寶
- 坐月子聖品-仙杜康
- 坐月子聖品-婦寶
- 坐月子專用-廣和坐月子水(米酒水)
- 廣和健康亮麗館-更女寶、仕女寶
- 廣和健康亮麗館-幼兒寶
- 廣和產品一覽表
