從養胎到坐月子

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詳細闡述莊淑旂博士的懷孕養胎及產後坐月子理論,並掌握「懷胎十月孕婦及胎兒的變化」,讓產婦以最自然.最正確的方法調養身體,對有心藉由懷孕、生產找回健康、美麗、窈窕的女性朋友來說,這本「孕產婦健康秘笈」是必備的寶典。

Description

作者序

摩登特效養胎與坐月法莊壽美—莊壽美

感謝外婆,我的孩子好健康!—章惠如


名人推薦序

當個快樂有自信、美麗又年輕的媽媽—民視主播 姚怡萱


第一篇 養胎篇

我懷孕了

  • 新生命的開始
  • 產前檢查
  • 孕期的生理變化
  • 懷胎十月母體的變化

孕婦飲食與生活管理

  • 養胎的重要性
  • 一至四個月該注意什麼?
  • 五至九個月該注意什麼?
  • 產前一個月該注意什麼?

吃出頭好壯壯的寶貝

  • 養胎飲食要訣
  • 從頭到尾都得鈣 ~ 孕婦補鈣的重要性
  • 孕婦補鈣的方法
  • 孕婦可多吃的食物
  • 就算嘴饞也不能動口的食物
  • 養胎聖品 ~ 「莊老師喜寶」
  • 一日三餐都好吃 ~ 早餐、中餐、晚餐建議食譜

讓媽媽身心舒暢的馬殺雞

  • 請爸爸盡心力
  • 晨起按摩法
  • 午餐前按摩法
  • 晚餐前按摩法
  • 睡前按摩法

孕婦症狀對策

  • 害喜對策
  • 抽筋對策
  • 水腫對策
  • 感冒對策
  • 便秘對策
  • 妊娠糖尿病對策
  • 高血壓對策
  • 過敏對策
  • 濕疹對策
  • 中暑對策

第二篇 掌握懷胎十月

受精 ~ 三週(第一個月)的掌握

  • 受精卵與母體
  • 妊娠的特別時刻
  • 基礎體溫的變化
  • 預產期的推算法

四 ~ 七週(第二個月)的掌握

  • 嬰兒身體開始移動
  • 害喜 ~ 胎兒的呼喚
  • 不要勉強進食
  • 改善孕婦的飲食習慣
  • 妊娠初期的異常
  • 受精卵的命運

八 ~ 十一週(第三個月)的掌握

  • 由胚胎轉變成胎兒
  • 懷孕中的工作環境
  • 跟準爸爸取得協調
  • 流產 ~ 決定胎兒的生存與否
  • 溫柔的心維繫胎兒的健康
  • 嚴禁喝酒

十二 ~ 十五週(第四個月)的掌握

  • 邁入妊娠中期
  • 母子相結合
  • 妊娠中的分泌物
  • 牙齒治療

十六 ~ 十九週(第五個月)的掌握

  • 安定期、平穩的生活
  • 體重的增加是健康的標準
  • 注意與先生之間的親密關係
  • 妊娠中期的流產、早產

二十 ~ 二十三週(第六個月)的掌握

  • 在羊水膜中浮游
  • 胎兒健康的指針 ~ 胎動
  • 適度的妊娠運動
  • 與胎兒一起旅行
  • 妊娠與旅行

二十四 ~ 二十七週(第七個月)的掌握

  • 懂得反應
  • 喜歡媽媽溫柔的聲音
  • 胎兒在睡夢中逐漸長大

二十八 ~ 三十一週(第八個月)的掌握

  • 邁入妊娠後期
  • 妊娠毒血症
  • 喜歡母親的腹式呼吸

三十二 ~ 三十五週(第九個月)的掌握

  • 安排坐月子的飲食與生活
  • 廣和月子餐外送服務
  • 安排照顧小貝比的人手
  • 懷孕末期的飲食

三十六 ~ 三十九週(第十個月)的掌握

  • 迎接新生兒的準備
  • 接近生產時的症狀
  • 生產的過程與原理

第三篇 坐月子篇 

坐月子是女性一生中增進健康的最大良機

  • 何謂坐月子?
  • 剖腹產也要坐月子
  • 小產更需要坐月子來調養身體機能

坐月子的重要性

  • 何謂做好月子?
  • 月子沒做好會如何?
  • 月子做好會如何?

如何做好月子

  • 做好月子三大要領 在家做好月子的方法
  • 選擇在家坐月子
  • 選擇「廣和」全套的專業坐月子系列
  • 熟讀「從懷孕到坐月子」一書
  • 安排坐月子期間到府專職褓母

坐月子生活篇

  • 安靜休養三十至四十天
  •  臥床二週
  • 勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」
  • 腹帶的綁法
  • 嚴禁洗頭,但需用正確的方法 清潔頭皮
  • 清潔頭皮法
  • 二週內不可洗澡,但需用正確的方法擦澡
  • 擦澡的方法
  • 臉部的清潔與保養
  • 局部的消毒
  • 不可吹風,不論是熱風或冷風
  • 要有舒適的環境,室溫維持在攝氏25-28度
  • 不可碰冷水
  • 不可抱小孩
  • 側躺餵奶
  • 關於母奶
  • 按電鈴(刺激乳頭)法
  • 不可替小孩洗澡
  • 不提重物,不爬樓梯
  • 不可流淚
  • 不可看電視及書報雜誌
  • 眼部按摩法

坐月子飲食篇

  • 坐月子飲食要訣
  • 坐月子食譜一覽表
  • 坐月子餐點製作要領
  • 坐月子餐點製作法 ~ 第一週
  • 坐月子餐點製作法 ~ 第二週
  • 坐月子餐點製作法 ~ 第三、四週
  • 每階段食譜及功效
  • 坐月子餐點食用法一覽表

附錄

  • 內臟下垂體型體質改善法
  • 鼻子過敏、扁桃炎、氣喘等上呼吸器官弱者之對策
  • 廣和月子餐外送服務
  • 廣和集團簡介
  • 廣和坐月子水
  • 生理期聖品 ~ 莊老師仕女寶
  • 孕婦養胎聖品 ~ 莊老師喜寶
  • 嬰幼兒聖品 ~ 莊老師幼ㄦˊ寶
  • 莊老師幼ㄦˊ寶~阡阡的話
  • 坐月子聖品 ~ 莊老師仙杜康
  • 坐月子聖品 ~ 莊老師婦寶
  • 坐月子聖品 ~ 莊老師養要康
  • 廣和仕女餐外送服務 ~ 生理期專業套餐
  • 廣和全民健康系列叢書
  • 莊老師信箱 ~ 養胎諮詢表、基礎體溫表
  • 莊老師系列健康產品價目一覽表

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