自我健康管理

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莊淑旂博士首創【一日四診】理論(自我健康診斷的方法),做到今天疲勞今天消除,並且依四種體型別來規劃飲食與生活,達到自己幫自己做好健康管理的目的。

Description

自序


自我健康診斷(一日四診)

一、晨間壓診與打診(一診)

二、午間耳部按摩及眼睛指壓(二診)

三、傍晚的溫診(三診)

四、睡前頭部及足部的壓診(四診)


脹氣的原因與消除


一直線徒步消除脹氣與疲勞法


預備操的做法與功效


提倡防癌宇宙操

一、防癌宇宙操的起源說明

二、防癌宇宙操的做法

三、與癌共存之道


飯前消除疲勞與脹氣法

一、伸展全身和腳部運動

二、眼部按摩

三、耳部按摩

四、手部按摩


今天疲勞今天消除

一、適當的運動大有益處

二、致病再治病

三、切勿吃飽就睡


體型別的飲食與生活

一、體型的自我診斷

二、四種不同的體型

三、改善體型的飲食方法

四、改善體型的飲食觀念


常見之症狀興對策(基本保健法)

一、「便秘」消除的方法

二、「肥胖」體型當務之急──「腹內大掃除」

三、瘦弱體型的救星

四、女性「生理期」的生活

五、「產後」的飲食

六、「感冒」及「過敏性鼻炎」之預防

七、「失眠」良方──米酒薑汁浸腳法

八、「眼睛及全身疲勞者」飲食法

九、性的調養──金冷法


三代同堂共享天倫

潤餅捲──創造歡樂與健康

握緊拳頭歌


附錄 

健康菜單參考資料

青春永駐歌

腹內大掃除

每日保健法

鼻子過敏、扁桃炎、氣喘等上呼吸器官弱者之對策

消除便秘方

莊淑旂博士坐月子的方法

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